Fibromialgia: Uma dica que deu certo!

Publicação do dia 26/03/2014, tá valendo!

Hoje fui a mais uma sessão de Lemeterapia (terapia corporal). Estou na 10ª sessão, e tenho gostado bastante, sinto a musculatura sendo trabalhada, principalmente os pontos dolorosos.

Tive a oportunidade de conhecer outra paciente, que vou chamar de "J", que como eu, viu na Lemeterapia uma resposta as intensas dores. Entre tantas alternativas que havia experimentado, essa foi a única que trouxe resposta satisfatória ao enfrentamento da dor, permitindo  usufruir de momentos prazerosos da vida, sem aquela dor insistente, que não nos permite esquecê-la, pois a carregamos sempre conosco. Gostei de conhecê-la, fiquei imensamente feliz com os resultados que tem colhido, e tratando-se de fibromialgia, isso é superação.
É o que mais desejamos!

O endereço da unidade Porto Alegre (RS):
Tratamento da Fibromialgia - Lemeterapia
Terapeuta: Glaúcia Herte Moraes
Endereço: Rua São Manoel, 1261 - sala 303
Bairro Santana - Porto Alegre - RS
Para agendamentos, ligar para unidade Caxias do Sul (RS)
Fones: (54) 3021-4421/ (54) 8418-6277 (OI) (54) 9906-3540 (Vivo)
(54) 8141-7764 (TIM) / (54) 9155-1364 (CLARO).

Os endereços das demais unidades encontram-se no site http://www.fibromialgia.net.br/unidades.html

Terapia Inovadora: Lemeterapia por Lélio Leme

Lemeterapia: Depoimentos de fibromialgicos

Divulgo no Blog o depoimento de duas pessoas que se beneficiaram com a Lemeterapia, como incentivo a quem deseja levar uma vida "quase" normal, vale a pena investir nesta terapia e ter "qualidade de vida".

Depoimento 1

Depoimento da Jéssica, em 08 de setembro de 2014, Porto Alegre.

 "Comecei a sentir os sintomas de fibromialgia quando tinha 22 anos. Me sentia o tempo todo muito cansada, com dores fortes de cabeça, muita dor muscular, enjoo, não conseguia dormir e a impressão que eu tinha era que meu corpo havia enferrujado. Fui em mais de 5 médicos diferentes, fiz todos os exames, até que depois de quase um ano indo em diversos tipos de médicos diferentes um reumatologista me diagnosticou com fibromialgia. Fiz tratamento com remédios, porém não consegui nenhum resultado eficaz. Nessa época, já não conseguia mais ir na faculdade e tive que tirar licença saúde por causa da fibromialgia, segurar um lápis ou pentear o cabelo se tornaram atividades muito difíceis para mim. Já havia pesquisado sobre a Lemeterapia e resolvi fazer o tratamento, até porque os efeitos colaterais dos medicamentos estavam me deixando ainda mais mal e queria muito ter uma vida sem tomar remédios. Devo ter feito cerca de 30 sessões, logo no início já senti a diferença. Não conseguia acreditar que eu estava voltando a ter uma vida normal, segui todas as regras do tratamento, evitei fazer esforço físico no início, descansei após as sessões, tratava uma região e outra começava a doer e esse ciclo parecia que ia sempre ocorrer. Ao longo do tratamento as dores foram diminuindo, durante alguns dias não lembrava que havia dor, até que ao final do tratamento já estava bem. Voltei a faculdade, comecei a fazer exercício físico, comecei a trabalhar. Hoje em dia já fazem uns dois anos que terminei o tratamento, faço musculação, trabalho como trainee, algumas vezes mais que 10 horas por dia e tenho uma vida muito mais puxada que muitas pessoas que não apresentam nenhuma doença. Sei que ainda tenho fibromialgia, pois se tenho que carregar algo muito pesado ou fazer algum exercício longo, sinto mais dores musculares no outro dia que uma pessoa “normal”. Porém, no meu dia-a-dia estou muito saudável e consegui essa vida nova graças ao tratamento da Lemeterapia e a Glaucia."

Depoimento 2

LEMETERAPIA X FIBROMIALGIA

JPL – nasc 1954 – mulher de 50anos

"De 2005 a 2007 fiz muito esforço físico, repetitivo, que originaram dores localizadas na nuca, coluna, ombros e braços. De 2008 a 2011, as dores, quando eram muito fortes, eram tratadas com medicamentos e acupuntura. De 2011 a 2012, as mesmas foram aumentando, principalmente, por tensões emocionais variadas, que culminou com uma depressão. Já não amenizavam com acupuntura e foram se espalhando pelo corpo. No final de 2012, com crise emocional forte, as dores, que antes eram localizadas, passaram a ser ramificadas pelos braços, pernas, cervical, ombros e nuca. Esta, enrijeceu de tal forma, que precisei me afastar das minhas atividades físicas e profissionais, por 6 meses, aproximadamente. Elas eram fortíssimas e a fadiga muscular era imensa. Não conseguia fazer as atividades diárias e dormir se tornou um problema, pois analgésicos não resolviam em nada. Procurei ortopedistas, reumatologistas, fisiatras, fiz vários exames, tomei muitos medicamentos e fiz umas 40 sessões de fisioterapias... nada amenizava as dores musculares . Os médicos diagnosticaram como fibromialgia, dizendo que não tinha tratamento para isto e que teria que conviver com as mesmas. Em 2013, pesquisando pela internet, fiquei sabendo do trabalho do Instituto Lemeterapia que tratava dessa doença. Fiz contato com a franquia de Caxias do Sul, que também atende, 2 vezes por semana, em POA e iniciei o tratamento, imediatamente. Nas primeiras 7 sessões, já senti uma melhora significativa, optando assim, por um tratamento intensivo, com mais 15 sessões, pois precisava melhorar para poder voltar a trabalhar. Aos poucos, as dores musculares foram cedendo e fui recuperando meus movimentos, conseguindo dormir mais relaxadamente e sem os desconfortos causados pela fibromialgia. Após 2 meses, já tendo eliminado-as, totalmente, só faço manutenção eventual, quando forço algum dos pontos fibromiálgicos com movimento forte ou com peso inadequado. É preciso, sempre, respeitar os limites do corpo, pois este paciente poderá despertar, a qualquer momento, esses pontos localizados, se não tiver cuidado com o seu corpo, principalmente se já tiver 60 nos de idade. Hoje já estou liberada para minhas atividades físicas – caminhada, esteira, pilates e musculação, pois o reforço muscular é fundamental para uma pessoa fibromiálgica viver bem. É como o hipertenso que necessita de medicamento para manter a pressão arterial controlada. Gostaria que os profissionais da saúde – ortopedistas, reumatologistas, fisiatra, entre outros, que tratam das dores do corpo, abrissem suas mentes para novos tratamentos da dor, como por exemplo, a Lemeterapia, a fim de auxiliarem seus pacientes a se libertarem dessas terríveis dores – contínuas e ramificadas- uma vez que não conseguem tratar esse mal. Poderiam conhecer melhor esta técnica e orientar essas pessoas a procurarem esta ou outra terapia, ou unirem seus conhecimentos, a novos, como este, visando ajudar as pessoas que sofrem com essas dores generalizadas pelo corpo, levando à depressão. Ninguém sabe tudo, ninguém é dono da verdade e, humildade para aprender, juntamente com vontade – realmente – de ajudar seus pacientes, trariam um imenso bem-estar a esses fibromiálgicos, melhorando, imensamente, a sua qualidade de vida, pessoal e profissional."

09 de setembro de setembro de 2014

Porto Alegre

Fibromialgia: Fabricando Endorfina.

Tem dias, que tenho dificuldade de iniciar a caminhada na esteira. Constatei que quanto mais tempo demoro para realização da caminhada, mais dificuldade tenho ao retomá-la. O ideal é 3x por semana, mas se puderes, fazer um dia sim outro não, melhor.

Precisamos da "endorfina", ajuda na diminuição e controle da dor. Me sinto melhor após a prática da caminhada e da natação, embora a natação,às vezes, fico com dor (suportável) no braço à noite. A melhor pedida ainda é caminhada.

Leia o artigo abaixo sobre a ENDORFINA.

"Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física. Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.

ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas da sensação de bem estar de tê-los feito. Assim sendo, a liberação de endorfina que gera a sensação de bem estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade física.

Mas esta liberação de endorfina depende das características da atividade física que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptação do corpo ao exercício, ela vai sendo liberada gradualmente desde o início da atividade.

Em determinado momento, porém, atinge um limiar de produção que a torna perceptível e surge a sensação de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exercício.

Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.

A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.

A intensidade e a duração do exercício parecem ser responsáveis pela concentração de endorfina no sangue.

Após exercícios de intensidade leve a moderada (menor que 60% do VO2max) não foi verificado aumento da taxa de endorfina no sangue.

Um estudo comparativo entre um exercício aeróbio (com cargas crescentes de intensidade) e outro anaeróbio (com duração máxima de 1 minuto) encontrou concentrações plasmáticas aumentadas de endorfina de forma muito semelhante.

No exercício aeróbio esse nível alto de endorfina foi encontrado após ter sido alcançado o limiar anaeróbio (cerca de 75% do VO2 máx). Observou-se também relação direta entre as concentrações

de endorfina e outros hormônios relacionados à atividade física como o ACTH e adrenalina.

Não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente. Estudos, já citados acima, demonstraram que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração.

Desta forma, se torna importante fazer uma avaliação física antes de iniciar os exercícios, para que você conheça o seu nível de condicionamento físico bem como limiares aeróbio e anaeróbio, e possa trabalhar de forma correta e segura.

Insista nos exercícios aeróbios de 5x a 6x por semana, na musculação de 3x a 5x por semana e nos alongamentos. Sinta este bem estar!".

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza 

CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Compilado do site:

http://maisequilibrio.com.br/fitness/endorfina-3-1-2-427.html

Para todos os dias: Fé

Ter fé é apropriar-se do porvir, da concretização dos anseios íntimos, configurando-os na realidade concreta. Acreditar e buscar, incansavelmente.

Fibromialgia: Um Caminho Solitário

Tenho me sentido sozinha enquanto fibromialgica. São poucas as pessoas que tem a verdadeira dimensão do que significa.  Tento explicar, aos meus, a dor quando se torna insistente, as dificuldades cotidianas, as noites insones, sem motivos que justifiquem, senão a síndrome. Apesar de tudo, procuro levar uma vida normal, bem sabemos que não é fácil. Desde que descobri a parceria involuntária com a síndrome, andamos juntas, não adianta querer negá-la, está comigo, nas células espalhadas pelo corpo, invisível, silenciosa, mas está lá.

Entristece, quando um membro da família, acha que o problema é passageiro, nem tão grave assim. Cobram que preciso ser forte, como se não o fosse todos os dias, quando me submeto a atividades rotineiras, até em demasia. Não respeito limites que a síndrome nos impõe, e por causa disso pago um preço, a dor, ao mesmo tempo, sentindo “útil”, como alguém que faz algo. É bom, quando podemos nos dar o luxo, não todos. É aconselhável, nesse caso e em outros, procurar proteger-se dos “excessos”, de qualquer tipo, e buscar uma condição física e orgânica, emocional e espiritual sadia. É uma necessidade imprescindível, uma constante que devemos traçar como meta: nos amarmos mais.

Depois de estar bem melhor das dores, através do tratamento com massagens, a Lemeterapia, segui com outro tratamento natural, com uma índia de Içara – SC, por três meses, quando fiz uso de chás, garrafadas, alimentação natural, uso de argila, sucos variados, farinhas, etc. fizeram com que melhorasse ainda mais. Tive uma recaída, em função de abusar dos “excessos”, não recomendo atividades excessivas. Novamente, retorno aos cuidados neste sentido. Tenho caminhado, quase que diariamente, 30 minutos na esteira para que o corpo produza endorfina, um anestésico natural, ameniza as dores eventuais, além de produzir bem estar. 

O bom humor segue, embora nem sempre consiga manter o sorriso, ainda prefiro deixar no recôndito os momentos de introspecção e seriedade. Desde que me conheço por gente, adoro sorrir, vem de dentro e revigora! Manter o bom humor é um balsamo para qualquer infortúnio, infelizmente nem todos conseguem, é nato.

Parecer uma fortaleza, às vezes, pode ser árduo. A fortaleza é a própria carapaça contra as vicissitudes da vida. Procuro aproveitar os momentos prazerosos, fazendo as coisas que gosto, apesar dos percalços, contemplando a maravilha da natureza e os bons momentos com as pessoas que amo e admiro.

Não tenho a pretensão de ser heroína, longe disso, mas luto diariamente para vencer todos os momentos de dificuldades, na espera infinita de uma nova descoberta pela ciência, que possibilite a cura ou qualidade de vida melhor. Até lá, sigo me cuidando, fazendo tratamento natural, procurando ter paz de espírito e emoções sadias. Fazer o que se gosta e estar com pessoas positivas ajudam bastante. 

Generosidade faz Bem

Pesquisas realizadas comprovam que a prática da GENEROSIDADE faz bem para o organismo. Assista abaixo a matéria apresentada no Fantástico:

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Ajudar ao próximo e ter atitudes diárias educadas geram uma grande satisfação. Me sinto feliz quando posso ajudar  alguém, com palavras ou mesmo doando algo que uma pessoa esteja precisando. É algo que não tem preço! 

A Terapia da Generosidade

Uma teoria, chamada “sobrevivência do mais generoso”, diz que foi graças à generosidade que a espécie humana prosperou. O professor Sam Bowles, do Instituto Santa Fé, nos Estados Unidos, analisou sociedades antigas e verificou que a generosidade era componente fundamental da sobrevivência das comunidades.

“Grupos com muitos altruístas tendem a sobreviver”, diz ele. Isto quer dizer que temos em nós a capacidade de ajudar os outros, principalmente os que nos são próximos, a fim de garantir nossa sobrevivência.

A generosidade nos faz bem de outras maneiras. O professor Stephen Post, autor de Why Good Things Happen to Good People (Por que coisas boas acontecem a pessoas boas), examinou os indícios de que ser grato e generoso faz bem à saúde. Um estudo com 2.016 pessoas de diferentes classes, verificou que os que ajudavam os outros regularmente tinham mais saúde mental e menos DEPRESSÃO.

Outros estudos constataram que as pessoas solidárias têm menos probabilidade de sofrer de doenças crônicas, e seu sistema imunológico tende a ser melhor. “Existe uma relação direta entre bem- estar, felicidade e saúde nas pessoas gratas e generosas”, diz Post.

A emoção mais saudável do ser humano, segundo especialistas em psicologia, não é o amor, mas sim a generosidade e a gratidão. Ser grato, na verdade, aumenta a nossa imunidade: nos torna mais resistente ao estresse e menos suscetível à doenças.

Pessoas gratas são pessoas felizes. Por outro lado, pessoas ingratas são miseráveis e egoístas porque nada as deixam felizes. Nunca estão satisfeitas; sempre colocam defeito, nada é bom o bastante.

A generosidade ajuda a regular as emoções, o que causa impacto positivo sobre a saúde e sobre a nossa mente. Se nosso instinto biológico automático do tipo “lutar ou correr” ficar ativo demais por causa do estresse, o sistema cardiovascular é afetado e a imunidade do corpo enfraquece.

“É difícil ficar zangado, ressentido ou amedrontado quando se demonstra amor altruísta pelos outros”, afirma Post. “A generosidade pode criar uma onda significativa de mudanças à nossa volta.”

Um estudo de 2005 da Universidade Hebraica, em Israel, descobriu um vínculo entre a generosidade e o gene que libera a dopamina, neurotransmissor que proporciona bem-estar. A pesquisa, publicada em 1991 no livro The Healing Power of Doing Good (O poder curativo de fazer o bem), verificou que as pessoas que tinham atitudes gentis e generosas descreviam ter uma sensação física boa.

Muitos disseram sentir-se mais cheios de energia, mais calorosos, mais calmos, com mais amor-próprio e auto-estima , fenômeno que ele chama de “a onda de ajudar”.

A generosidade tem outra semelhança com a felicidade: não pode ser comprada. A generosidade, portanto, tem de começar por dentro, é apenas uma questão de opção: é uma atitude que adotamos e que pode fazer diferença na vida dos outros, mas principalmente na nossa vida.

A boa notícia é que é fácil aprender a ser generoso. “Basta praticar mais atos de generosidade do que estamos acostumados, e de forma regular; Quer saber como?

Por exemplo: Quando temos alguma coisa que não precisamos mais, colocamos a venda. Que tal doar esse utensílio para alguém que tenha menos do que nós? Ou dar de presente a alguém que fará um bom uso, independente de ter menos ou mais do que nós? Tente....!!!

Normalmente damos aos outros roupas velhas e que não nos servem mais. Você já pensou em tirar do seu guarda-roupas uma peça bem bonita e “DAR” a aquela pessoa que não pode comprar uma igual? Veja a expressão de felicidade no rosto dessa pessoa, e sinta o quão é gostoso poder deixar alguém feliz. Experimente!!!!

Há muitas pessoas que sofrem de depressão por egoísmo, desconhecem a terapia da solidariedade

Milhares de pessoas praticam a generosidade, sem receberem nada de material em troca. Ficam satisfeitos em troca de um obrigado ou de um simples sorriso.

Porque o fazem? Porque se sentem bem em ajudar o próximo, dando sem receber nada em troca,

ajudando quem precisa e tendo compaixão por quem necessita mais do que eles. Isso é excelente, vence o egoísmo e satisfaz a alma.

Já viu essas pessoas sofrerem de depressão? Naturalmente, que não têm tempo para pensarem nisso.

O segredo da felicidade é encontrar a nossa alegria na alegria dos outros.

Texto compilado:

http://www.institutoequilibrio.com.br/site/?p=noticias_ver&id=345

O Poder da Mente - Augusto Cury

As Sete Leis Espirituais do Sucesso

As Sete Leis Espirituais do Sucesso (do original em inglês The Seven Spiritual Laws of Success) é um livro de auto-ajuda do autor e médico Deepak Chopra, no formato de livro de bolso, livremente inspirado em conceitos hinduístas e espiritualistas, e lançado em 1994 nos Estados Unidos, que prega a ideia de que o sucesso pessoal não é resultado de trabalho duro, planos precisos ou ambição desmedida, mas ao invés é o resultado da compreensão de nossa natureza básica como ser humano e de como seguir as leis da natureza . Segundo o livro, quando entendermos essas leis e as aplicarmos em nossas vidas, tudo o que quisermos pode ser criado, “porque o mesmo campo que a natureza utiliza para criar uma floresta, uma galáxia, ou um corpo humano, também pode efetuar a realização de nossos sonhos”. O "sucesso" referido por Chopra é o sucesso espiritual, da mente e do bem-estar interior das pessoas, e não necessariamente envolve o sucesso financeiro.

O livro vendeu 1,5 milhão de cópias nos Estados Unidos e cerca de 3 milhões no resto do mundo, e figurou na lista dos 10 livros mais vendidos do jornal The New York Times .

Resumo das Sete Leis Espirituais do Sucesso:

1. Lei da Potencialidade Pura – A fonte de toda criação é a consciência pura ou pura potencialidade buscando a expressão do não-manifesto para o manifesto. Com a prática diária do silêncio, da meditação, e do não-julgamento, e com a percepção de que nosso verdadeiro Eu é de pura potencialidade, nós nos alinhamos com o poder que tudo manifesta no Universo e obtemos o que desejamos.

2. Lei da Doação - O universo opera através de trocas dinâmicas. Dar e receber são diferentes aspectos do fluxo de energia. Com a nossa disposição de dar o que buscamos, mantemos a abundância do Universo em nossas vidas. A força motriz por trás da doação deve ser a felicidade – se quiser amor, alegria ou coisas boas, dê o mesmo aos outros.

3. Lei do Carma ou Causa e Efeito – Colhemos o que plantamos. Toda ação gera uma força de energia que retorna de modo análogo. Quando nossas ações e escolhasconscientes trazem felicidade e sucesso para os outros, o fruto de nosso carma será alegria e sucesso.

4. Lei do Mínimo Esforço – A inteligência da natureza funciona sem esforço – as flores não tentam desabrochar, elas desabrocham; os pássaros não tentam voar, eles voam. Se buscamos poder, dinheiro ou felicidade para a satisfação do ego, desperdiçamos energia; mas se nossas ações são motivadas por amor, harmonia e alegria, nossa energia se multiplica e podemos usar o excedente para criar o que quisermos.

5. Lei da Intenção e do Desejo – “Inerente a toda intenção e desejo, está a mecânica para a sua realização. E quando colocamos uma intenção no campo da pura potencialidade, colocamos este poder organizador infinito para trabalhar para nós”. No nível da mecânica quântica, o universo é uma extensão de nosso corpo, e nossa intenção detona transformações de energia e informação, e organiza sua própria realização.

6. Lei do Distanciamento – No distanciamento está a sabedoria da incerteza, e nesta sabedoria está a liberdade em relação ao nosso passado, ao conhecido, que é a prisão do condicionamento passado. Quando nos abrimos ao desconhecido, ao campo de todas as possibilidades, nos entregamos à mente criativa que orquestra a dança do universo. O apego é baseado no medo e na insegurança, e cria ansiedade. O apego excessivo aos bens materiais – símbolos transitórios do Eu – traz a sensação de inutilidade e vazio.

7. Lei do Darma ou do Propósito de Vida – “Todos têm um propósito na vida... algo único para dar aos outros. E quando misturamos este talento com o serviço aos outros, experimentamos o êxtase de nosso próprio espírito, o que é objetivo último de todos os objetivos”. Primeiro, devemos descobrir nosso verdadeiro eu; depois, expressar nossos talentos especiais; e finalmente, usar este nosso dom para servir a humanidade.

Texto compilado:

http://pt.wikipedia.org/wiki/As_Sete_Leis_Espirituais_do_Sucesso