Dicas de uma Fibromialgica

Faça atividade física, é imprescindível para manter o bem-estar. Caminhadas ao ar livre, natação, musculação, pilates, andar de bicicleta, esteira, etc;

Recomendo caminhadas diárias ao ar livre. Inicie com 30 minutos, até menos, para criar o hábito. O ideal é conversar com um profissional da área antes de iniciar;

O alongamento deve ser meta diária, principalmente antes da atividade física;

Evite ganhar peso, pois o corpo se tornará demasiadamente pesado. Aconselho consultar com uma nutricionista;

Prefira a alimentação integral. Preferencialmente produtos integrais, sem glúten, frutas e verduras à vontade. Evite frituras, glúten, massas brancas em geral. Prepare sucos detox, principalmente os de couve (gengibre e limão);

Faça os exames preventivos regularmente e verifique a pressão arterial. É bom estar em dia com a saúde. Ela não perdoa, portanto, colabore;

Para amenizar a dor localizada faça uso de almofadas térmicas e bolsa de água quente;

Prefira atividades laborais que não sejam estressantes, se possível, pois irá refletir na intensidade da dor;

Evite o estresse em todos os sentidos. Se desfaça das “causas” que contribuam para seu sofrimento;

Verifique a contagem hormonal, para quem já passou dos 45 anos. A ingestão de óleo de linhaça é uma alternativa de reposição hormonal saudável. Evite os hormônios sintéticos;

Tome sol, é fonte vitamina D, essencial para os ossos. Ajuda combater a obesidade e diabetes;

Retome projetos antigos que pareciam impossíveis: Aprender a tocar instrumento musical, trabalhos manuais, cozinhar, dançar, fotografar, escrever, estudar, pintar, viajar, visitar parentes, amigos, etc. Seja ele qual for, um “UP” para sua vida;

Frequente grupos de autoajuda para trocar experiências ou tenha um terapeuta (psicólogo) para ajudá-lo a manejar com a síndrome;

Adote um animal de estimação: Gato, cão, pássaros, etc. São bons companheiros. Carinhosos!

E o mais importante, adote-se com muito carinho! Você merece!