Fibromialgia: Dor e Preconceito

                                              https://www.youtube.com/watch?v=CDU_V3cec5A

Dicas de uma Fibromialgica

Faça atividade física, é imprescindível para manter o bem-estar. Caminhadas ao ar livre, natação, musculação, pilates, andar de bicicleta, esteira, etc;

Recomendo caminhadas diárias ao ar livre. Inicie com 30 minutos, até menos, para criar o hábito. O ideal é conversar com um profissional da área antes de iniciar;

O alongamento deve ser meta diária, principalmente antes da atividade física;

Evite ganhar peso, pois o corpo se tornará demasiadamente pesado. Aconselho consultar com uma nutricionista;

Prefira a alimentação integral. Preferencialmente produtos integrais, sem glúten, frutas e verduras à vontade. Evite frituras, glúten, massas brancas em geral. Prepare sucos detox, principalmente os de couve (gengibre e limão);

Faça os exames preventivos regularmente e verifique a pressão arterial. É bom estar em dia com a saúde. Ela não perdoa, portanto, colabore;

Para amenizar a dor localizada faça uso de almofadas térmicas e bolsa de água quente;

Prefira atividades laborais que não sejam estressantes, se possível, pois irá refletir na intensidade da dor;

Evite o estresse em todos os sentidos. Se desfaça das “causas” que contribuam para seu sofrimento;

Verifique a contagem hormonal, para quem já passou dos 45 anos. A ingestão de óleo de linhaça é uma alternativa de reposição hormonal saudável. Evite os hormônios sintéticos;

Tome sol, é fonte vitamina D, essencial para os ossos. Ajuda combater a obesidade e diabetes;

Retome projetos antigos que pareciam impossíveis: Aprender a tocar instrumento musical, trabalhos manuais, cozinhar, dançar, fotografar, escrever, estudar, pintar, viajar, visitar parentes, amigos, etc. Seja ele qual for, um “UP” para sua vida;

Frequente grupos de autoajuda para trocar experiências ou tenha um terapeuta (psicólogo) para ajudá-lo a manejar com a síndrome;

Adote um animal de estimação: Gato, cão, pássaros, etc. São bons companheiros. Carinhosos!

E o mais importante, adote-se com muito carinho! Você merece!

Fibromialgia: Um dia após outro, diferente!

                                                                     

Quando se tem a experiência de viver com fibromialgia, o ideal é viver um dia de cada vez, sem esperar muito do amanhã. Viva o hoje! Seria um desperdício perder 24 horas de possibilidades de “procurar manter-se bem”. Vais perguntar, como? Eu respondo: Dependerá de como lidas com as escolhas.

Tenho aprendido muito nesses três anos. A duras penas! Foram vários tipos de tratamentos: Lemeterapia, fisioterapia, hidroterapia, argila, massagem relaxante e acupuntura, medicamentoso (alopatia e fitoterapia) e atividades físicas realizadas: natação, musculação, pilates, alongamento e caminhadas. Cheguei à conclusão, que sou a única pessoa que posso fazer por mim, mais ninguém. Depende de como percebo a realidade a minha volta. A proposta é sair da rotina, fazer de cada dia, diferente do outro. Necessariamente, não precisamos de dinheiro. Apenas, criatividade. 

 Podes escolher entregar-se ao malogro ou “reagir” saindo da rotina. Evite-a. Ao invés de trancar-se em uma redoma de dores, reaja, levante-se, abra as janelas, respire profundamente a VIDA. Diga a si mesmo, várias vezes: Vou me superar! Parece mais uma receitinha dessas que encontramos no Google. Vai além, quando consegue superar-se, e descobrir o quanto podes fazer. Dependerá muito da boa-vontade. Desafie-se!

Mantenha acesa a chama da FÉ, independente da crença religiosa. Apenas acredite, mantendo-se firme na caminhada de infindáveis buscas e descobertas. Reflitas no que andas pensando. Somos aquilo que pensamos, exatamente, o espelho da alma. Poderás ser um vencedor ou perdedor. Aposto no vencedor, ele deseja mais do que tudo “viver” da melhor maneira. Ele se ama, e não irá medir esforços para isso.

Cuide para manter-se regrado em uma vida saudável: alimentação e atividade física. Mexa o esqueleto! Faça uma atividade que goste. Se nada o agrada, faça o mínimo, caminhe. Isso o deixará relaxado! Aplique calor com almofada térmica de ervas ou bolsa de água quente. Ajuda aliviar a dor.

Nada de isolar-se, o afastamento do convívio social o deixará deprimido. Procure ter momentos prazerosos e alegres junto a família e aos amigos. Esqueça, mesmo que  impossível, a dor. Ela é uma mala!  Queira ou não, vai lhe acompanhar.

A rotina? Quem pode fazer senão eu mesma? Posso escolher o que agrada. E faço isso todos os dias. Um dia de cada vez, aos pouquinhos, acostumar-se a driblar a rotina, criando uma agenda diária de atividades novas. 

Nas pequenas conquistas, impulsionamos as maiores.