Dor crônica nas costas, nos ombros, nos braços, nas pernas, nos pés. Em quadros como esse, suspeita-se cada vez mais de uma síndrome: a fibromialgia. A doença, que atinge músculos, ligamentos, articulações e tendões, prejudica quase 5 milhões de brasileiros, sendo a média de 8 mulheres para cada homem.
Quem sofre de fibromialgia costuma dizer que “dói tudo”, pois não consegue entender exatamente de onde vem o incômodo. Por isso, médicos e pacientes a confundem com outras doenças, retardando o seu diagnóstico.
No entanto, parece que as coisas estão evoluindo. Com o avanço dos estudos e pesquisas na área, foi confirmada que a síndrome tem fatores físicos relacionados a alterações nos níveis de neurotransmissores, especialmente a serotonina. Por isso, em muitos casos ela é tratada com antidepressivos ou neuromoduladores.
Mudanças de atitude também trazem resultados comprovados. A prática constante de exercícios físicos (principalmente aeróbicos) e uma boa alimentação interferem positivamente no tratamento, aliviando os sintomas de dores. Uma atividade como caminhar pelo menos três vezes por semana por 30 minutos, por exemplo, libera substâncias relacionadas ao prazer como as endorfinas e relaxam a musculatura. Alguns pacientes chegam a melhorar tanto com esta receita que chegam a dispensar a medicação.
Atento às necessidades de seus pacientes, o Hospital Especializado oferece atenção especial a doenças delicadas como a fibromialgia, realizando tratamento da dor com as técnicas mais avançadas da medicina e contando com um corpo clinico preparado para atender pacientes que passam por este problema.
O vinagre de maçã possui uma série de benefícios para a saúde. Ele contribui para oemagrecimento, conta com ação antioxidante, protege o fígado, previne o diabetes, câimbras, tem ação diurética e melhora as articulações e a digestão.
O alimento pode ser feito a partir de qualquer alimento que contenha açúcar, como a maçã, uva, framboesa, maracujá, cana de açúcar, kiwi, laranja, tangerina, manga, mel, melado, arroz, malte, milho, vinho, álcool, entre outros.
No caso da versão com a maçã, a fruta sofre um processo de fermentação por leveduras benéficas e por bactérias chamadas acetobacter. Os açúcares naturais são transformados em álcool e depois ele é convertido em ácido acético. A concentração usual no vinagre de maçã é de 5% de ácido acético e 95 % de água, além de alguns minerais, vitaminas e fitoquímicos, como os polifenóis, que ajudam a proporcionar um sabor diferenciado e inúmeros benefícios.
O vinagre de maçã possui mais substâncias benéficas do que os demais vinagres. O alimento conta com ácido acético, enzimas, catequinas e quercetinas, que são antioxidantes, traços de fibra solúvel, betacaroteno e minerais, especialmente o potássio.
Principais nutrientes do vinagre de maçã
O vinagre de maçã possui boas quantidades de ácido acético. Este ácido inibe a ação de várias enzimas que digerem os carboidratos, entre elas amilase, sacarase, maltase e lactase. Assim, este ácido é um bloqueador natural da absorção de amidos e açúcar. Quando estas enzimas são bloqueadas, os carboidratos passam direto através do trato digestivo. Desta maneira, são eliminadas calorias que se tivessem sido absorvidas contribuiriam para o aumento de peso.
O ácido acético ainda irá melhorar a eficiência dos músculos e a recuperação após os treinos. Além disso, a substância faz com que a glicose seja liberada lentamente no sangue, o que é benéfico para prevenir o diabetes.
O vinagre de maçã previne o diabetes
O alimento também possui boas quantidades de quercetina. Ela é importante porque possui ação antioxidante, melhora a imunidade e ajuda a reduzir os efeitos da histamina, uma substância que causa os sintomas de inflamação e alergia. Outras substâncias com ação antioxidante presentes no vinagre são as catequinas.
O vinagre de maçã conta com traços de fibras pectina que proporciona saciedade, absorção de gorduras e melhora o trânsito intestinal. O alimento ainda possui betacaroteno, que evita problemas de visão e protege a pele, e potássio, que é essencial para o funcionamento celular.
Nutrientes
Vinagre de maçã - 30 ml
Calorias
6 kcal
Carboidratos
0.28 g
Açúcar
0.12 g
Cálcio
2 mg
Ferro
0.06 mg
Magnésio
1 mg
Fósforo
2 mg
Potássio
22 mg
Sódio
1 mg
Zinco
0.01 mg
Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
Benefícios comprovados do vinagre de maçã
Ajuda a emagrecer: Um estudo da Universidade do Arizona e publicado na revista Diabetes Care observou que após ingerirem duas colheres de sopa de vinagre de maçã diluídos em água antes do almoço e do jantar, os participantes perderam em média dois quilos em um mês.
Além disso, o ácido acético presente no tempero é um bloqueador natural da absorção de amidos e açúcar. Quando estas enzimas são bloqueadas, os carboidratos passam direto através do trato digestivo, comportando-se como fibras insolúveis, que não podem ser digeridas. Assim são eliminadas muitas calorias, que se fossem absorvidas, certamente iriam dificultar a perda de peso. Isto ocorre porque o alimento ajuda a reduzir picos de insulina e o nível de glicose após refeições ricas em carboidratos. Os picos de insulina são inimigos do emagrecimento porque quando o carboidrato é absorvido rapidamente pelo sistema digestivo, o nível no sangue sobe subitamente. Assim o pâncreas libera muita insulina que, por sua vez, irá baixar drasticamente os níveis de glicose no sangue, levando a uma hipoglicemia reativa e consequente sensação de fome.
Previne o diabetes: O vinagre de maçã ajuda a prevenir a doença porque reduz os níveis de glicose e consequentemente os picos de insulina após refeições ricas em carboidratos. Quando a insulina é produzida e liberada no corpo em grandes quantidades levando aos picos, alguns tecidos e órgãos começam a reduzir sua resposta a ele, sendo preciso mais insulina para armazenar a mesma quantia de glicose. Esse processo é um quadro chamado de resistência à insulina, que se não for revertido pode evoluir para diabetes do tipo 2.
Melhora a digestão:Este benefício ocorre porque o vinagre de maçã é fermentado e rico em enzimas, assim o alimento fica menos tempo retido no estômago e também pode haver melhora na azia e no refluxo. Diminui a rigidez articular: O vinagre de maçã melhora a rigidez articular porque o ácido acético tem uma ação quelante, de eliminação, de cristais de minerais que se depositam nas articulações.
Protege o fígado: O vinagre de maçã possui os ácidos málicos, lático e cítrico que ajudam na saúde do fígado e também o tornam mais eficaz no processamento das toxinas, auxiliando o corpo a eliminá-las de forma mais rápida.
Bom para a pele: Uma colher de sopa de vinagre de maçã diluída em um copo de 300 ml de água pode ser utilizado como um tônico para a pele. Esta combinação ajuda a reduzir o excesso de oleosidade cutânea e também a acne.
Aliado dos músculos: O ácido acético presente no vinagre contribui para converter a glicose em glicogênio, que é armazenado pelos músculos e fígado como fonte de energia para as atividades do dia a dia. O glicogênio é usado de forma rápida pelo corpo e não se transforma em gordura. Quanto mais glicogênio, mais energia, e assim os músculos se tornam mais eficientes, o que facilita a malhação e a recuperação após a atividade física.
Benefício em estudo do vinagre de maçã
Previne o câncer: Estudos preliminares realizados com cobaias descobriram que o vinagre de maçã pode ser capaz de matar células cancerosas ou retardar o seu crescimento. Contudo pesquisas realizadas com seres humanos não obtiveram o mesmo resultado, inclusive um estudo relacionou o vinagre de maçã ao risco aumentado de câncer de bexiga.
Quantidade recomendada de vinagre de maçã
Os estudos com o vinagre de maçã foram feitos com o consumo que varia de duas a quatro colheres de sopa por dia, diluídas em água. Por isso, o indicado é ingerir até duas colheres de sopa de vinagre de maçã, cerca de 30 ml, diariamente.
Como consumir o vinagre de maçã
O vinagre de maçã pode ser consumido na salada. O alimento também pode ser adicionado na água ou suco. Para ter a quantidade recomendada, uma alternativa é colocar uma colher de chá de vinagre na salada do almoço e outra na do jantar e acrescentar o restante em um copo de água ou suco. O alimento pode ser aquecido durante a elaboração de uma receita, mas evite consumi-lo puro.
É importante comprar um vinagre de maçã orgânico, não pasteurizado e não filtrado. O vinagre ideal é o que apresenta uma fina teia boiando no conteúdo que são as enzimas e cultura bacteriana benéfica do processo de fermentação.
Compare o vinagre de maçã com outros alimentos
Nutrientes
Vinagre de maçã - 30 ml
Vinagre de vinho - 30 ml
Vinagre balsâmico - 30 ml
Calorias
6 kcal
6 kcal
28 kcal
Carboidratos
0.28 g
0.08 g
5.45 g
Açúcar
0.12 g
0 g
4.78 g
Cálcio
2 mg
2 mg
9 mg
Ferro
0.06 mg
0.13 mg
0.23 mg
Magnésio
1 mg
1 mg
4 mg
Fósforo
2 mg
2 mg
6 mg
Potássio
22 mg
12 mg
36 mg
Sódio
1 mg
2 mg
7 mg
Zinco
0.01 mg
0.01 mg
0.03 mg
Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
Na tabela nutricional não há diferenças relevantes entre o vinagre de maçã e os outros tipos. Porém, o primeiro possui vantagens quando comparado com os outros por ser elaborado com a maçã.
Além disso, a versão de maçã possui traços de pectina e o betacaroteno. Todos os vinagres contam com o ácido acético.
Contraindicações
Pessoas que sofrem com úlcera devem evitar o consumo do vinagre de maçã. Quem tem problemas gástricos precisa fazer uma série de restrições no dia a dia e não deve consumir muito vinagre. Também é recomendado que esses indivíduos evitem sucos ácidos, refrigerantes, condimentos, chás e café. Isto porque estes alimentos podem irritar o estômago.
Riscos do consumo em excesso de vinagre de maçã
Consumir o vinagre de maçã em excesso pode levar a uma série de problemas de saúde. Pesquisas com animais indicam que grandes quantidades do tempero causam danos no estômago, duodeno e fígado devido à sua acidez.
O vinagre de maçã é bom para a digestão Compilado do site:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17350-vinagre-de-maca-o-alimento-que-ajuda-a-emagrecer-e-previne-diabetes
A acidez do tempero pode chegar ao ponto de mudar o pH do sangue e causar uma acidose metabólica, quadro de risco que pode ser fatal. Porém, o problema só ocorre quando o vinagre é consumido em quantidades imensas, como uma garrafa inteira em um dia.
Além disso, grandes quantidades de vinagre podem teoricamente interagir com diuréticos, laxantes e medicamentos para diabetes e doença cardíaca.
Vislumbro várias formas alternativas de amenizar as dores, foi o que trouxe à vida novamente, possibilitando boas expectativas, com resultados satisfatórios. Infelizmente não 100%, mas tem me permitido viver com qualidade de vida. Foi através da descoberta da fibromialgia que passei a ter mais ainda qualidade de vida. Estou bem feliz! Primeiro, a minha natureza ajuda, pois faça chuva ou sol, sou uma pessoa de bem com a vida, amo estar em paz, sempre num clima zen com tudo e todos, aprecio uma boa conversa recheada de assuntos inteligentes, viajar com frequência nem que seja logo ali, curto a natureza, amo o mar, adoro ir a praia, ter contato com a areia, ouvir o barulho das ondas, entrar em sintonia com a natureza, enfim, viver! Ouvir boa música, colocar um DVD sons da natureza, apreciar um pôr sol e estar em companhia das pessoas que admiramos! Tenha seletos bons amigos, evite pessoas negativas que só trazem dissabores. Fuja! Para nós fibromiálgicos isso significa dor.
Trabalhar a espiritualidade fazendo orações, mantendo bons pensamentos e indo a igreja, pra quem tem o costume. Somente o fato de manter a mente higienizada, tanto espiritualmente quanto emocionalmente é relevante na soma de todos os avanços. É preciso integrar o físico, emocional, mental e espiritual. Não somos fragmentados, mas a soma do todo, e quando uma delas está doente, o corpo entra em desarmonia. Sofremos bem mais.
Tenho aprendido com a fibromialgia. Paciência, fé e principalmente resignação. Essa última muito importante. Entreguei os pontos, aceitando a síndrome, procurando viver bem com minhas limitações e dores. Não costumo me queixar, mesmo sentindo uma dor aqui, outra ali. Suportáveis, amenas, já cheguei em um nível que não me incomodam como já aconteceu. Se é acentuada, uso uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica (ervas). Somente isso. E tenho conseguido viver bem, fazendo as atividades diárias da casa e a natação. Inicialmente, tinha insônia. Ficava uma noite inteira acordada, mesmo muito cansada, não conseguia dormir. Agora durmo bem, sem nunca ter precisado usar medicação.
Estar resignado em relação a uma situação, não quer dizer, acomodação. A cada dia, vou atrás do novo, estou sempre procurando respostas e avanços. Resignar-se não é sentar e ficar esperando as coisas acontecerem, ao contrário, é buscar, com calma, paciência e boa vontade e acima de tudo, acreditar e investir em tratamentos alternativos sejam eles quais forem. Cuidar-se é uma soma da boa vontade atrelado principalmente a "atitudes", pois sem elas, o conhecimento não tem efeito algum.
Dar o primeiro passo, às vezes, pode ser complicado, tentar é um bom começo, melhor do que acomodar-se nas lamentações. E depois, viver lamentando-se não vai adiantar nada, a não ser afastar as pessoas, tudo que é demais, torna-se desagradável. O diálogo sempre deve envolver assuntos agradáveis e quando não estamos nada bem, o melhor é nos recolhermos em casa, fazer algo por nós mesmos. Tenho feito isso quando não estou bem. Se não posso esboçar um sorriso, tampouco a expressão da dor, guarde-a pra si mesma, inevitável ao convívio com familiares. Deles, precisamos todo apoio e compreensão, mas temos que estar cientes, que para eles não é nada fácil. Não dá para abusar dos ouvidos.
A resignação foi uma resposta que encontrei naturalmente para poder conviver de forma saudável com a síndrome, conseguindo fazer por mim mesma aquilo que somente "eu" posso fazer.
O chá de alecrim (rosmarinos officinalis) é um chá bastante consumido e tem diversas indicações. Tem seu uso datado desde a época da Idade Média e Renascimento, sendo usado para o rejuvenescimento, como conta uma história a respeito da rainha Elisabeth, da Hungria, que estava paralítica e sofria de gota aos setenta e dois anos, ao receber a receita de um monge e recobrar asaúde e a alegria. Aliás, naquela época antiga, também para a alegria ele era muito usado, considerado uma planta que combate a tristeza, ou seja, usado especialmente em casos de depressão. Costuma ser preparado por infusão (Veja a receita no final do artigo).
Indicações: estimulante digestivo e para falta de apetite (inapetência), contra azia, para problemas respiratórios e debilidade cardíaca (cardiotônico), contra cansaço físico e mental, combate hemorróidas, antiespasmódico (uso interno) e cicatrizante (uso externo). Antidispéptico e anti-inflamatório.
Modo de Preparo:
Por Infusão: 01 xícara de cafezinho de folhas secas em 1/2 litro de água. Deixa a água ferver e colocar as folhas dentro da panela tampando-a e deixando em repouso 15 minutos após o preparo. Tomar uma xícara 3 ou 4 vezes ao dia entre as refeições.
Advertência:
Não usar em pessoas com gastroenterites e histórico de convulsões. Não utilizar em gestantes. Doses acima das recomendadas podem causar nefrite e distúrbios gastrintestinais. Não usar em pessoas alérgicas ou com hipersensibilidade ao alecrim. Uso recomendado em pessoas acima de 12 anos.
Compilado do site: http://www.remedio-caseiro.com/beneficios-do-cha-de-alecrim/
Iniciei a natação, estou na 4a. aula. Adorando! Me sinto super bem e após, disposta.
Claro, inevitável que nos primeiros dias, canse. É agradável o contato com a água morna, relaxa. Por muitos anos tive vontade e acabava sempre, apenas olhando, com dúvida se iria gostar, somente descobrimos quando experimentamos. O momento chegou, e agora me delicio com o contato maravilhoso com a água, sem contar que estou aprendendo a nadar.
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