Fibromialgia: Dor e Preconceito

                                              https://www.youtube.com/watch?v=CDU_V3cec5A

Dicas de uma Fibromialgica

Faça atividade física, é imprescindível para manter o bem-estar. Caminhadas ao ar livre, natação, musculação, pilates, andar de bicicleta, esteira, etc;

Recomendo caminhadas diárias ao ar livre. Inicie com 30 minutos, até menos, para criar o hábito. O ideal é conversar com um profissional da área antes de iniciar;

O alongamento deve ser meta diária, principalmente antes da atividade física;

Evite ganhar peso, pois o corpo se tornará demasiadamente pesado. Aconselho consultar com uma nutricionista;

Prefira a alimentação integral. Preferencialmente produtos integrais, sem glúten, frutas e verduras à vontade. Evite frituras, glúten, massas brancas em geral. Prepare sucos detox, principalmente os de couve (gengibre e limão);

Faça os exames preventivos regularmente e verifique a pressão arterial. É bom estar em dia com a saúde. Ela não perdoa, portanto, colabore;

Para amenizar a dor localizada faça uso de almofadas térmicas e bolsa de água quente;

Prefira atividades laborais que não sejam estressantes, se possível, pois irá refletir na intensidade da dor;

Evite o estresse em todos os sentidos. Se desfaça das “causas” que contribuam para seu sofrimento;

Verifique a contagem hormonal, para quem já passou dos 45 anos. A ingestão de óleo de linhaça é uma alternativa de reposição hormonal saudável. Evite os hormônios sintéticos;

Tome sol, é fonte vitamina D, essencial para os ossos. Ajuda combater a obesidade e diabetes;

Retome projetos antigos que pareciam impossíveis: Aprender a tocar instrumento musical, trabalhos manuais, cozinhar, dançar, fotografar, escrever, estudar, pintar, viajar, visitar parentes, amigos, etc. Seja ele qual for, um “UP” para sua vida;

Frequente grupos de autoajuda para trocar experiências ou tenha um terapeuta (psicólogo) para ajudá-lo a manejar com a síndrome;

Adote um animal de estimação: Gato, cão, pássaros, etc. São bons companheiros. Carinhosos!

E o mais importante, adote-se com muito carinho! Você merece!

Fibromialgia: Um dia após outro, diferente!

                                                                     

Quando se tem a experiência de viver com fibromialgia, o ideal é viver um dia de cada vez, sem esperar muito do amanhã. Viva o hoje! Seria um desperdício perder 24 horas de possibilidades de “procurar manter-se bem”. Vais perguntar, como? Eu respondo: Dependerá de como lidas com as escolhas.

Tenho aprendido muito nesses três anos. A duras penas! Foram vários tipos de tratamentos: Lemeterapia, fisioterapia, hidroterapia, argila, massagem relaxante e acupuntura, medicamentoso (alopatia e fitoterapia) e atividades físicas realizadas: natação, musculação, pilates, alongamento e caminhadas. Cheguei à conclusão, que sou a única pessoa que posso fazer por mim, mais ninguém. Depende de como percebo a realidade a minha volta. A proposta é sair da rotina, fazer de cada dia, diferente do outro. Necessariamente, não precisamos de dinheiro. Apenas, criatividade. 

 Podes escolher entregar-se ao malogro ou “reagir” saindo da rotina. Evite-a. Ao invés de trancar-se em uma redoma de dores, reaja, levante-se, abra as janelas, respire profundamente a VIDA. Diga a si mesmo, várias vezes: Vou me superar! Parece mais uma receitinha dessas que encontramos no Google. Vai além, quando consegue superar-se, e descobrir o quanto podes fazer. Dependerá muito da boa-vontade. Desafie-se!

Mantenha acesa a chama da FÉ, independente da crença religiosa. Apenas acredite, mantendo-se firme na caminhada de infindáveis buscas e descobertas. Reflitas no que andas pensando. Somos aquilo que pensamos, exatamente, o espelho da alma. Poderás ser um vencedor ou perdedor. Aposto no vencedor, ele deseja mais do que tudo “viver” da melhor maneira. Ele se ama, e não irá medir esforços para isso.

Cuide para manter-se regrado em uma vida saudável: alimentação e atividade física. Mexa o esqueleto! Faça uma atividade que goste. Se nada o agrada, faça o mínimo, caminhe. Isso o deixará relaxado! Aplique calor com almofada térmica de ervas ou bolsa de água quente. Ajuda aliviar a dor.

Nada de isolar-se, o afastamento do convívio social o deixará deprimido. Procure ter momentos prazerosos e alegres junto a família e aos amigos. Esqueça, mesmo que  impossível, a dor. Ela é uma mala!  Queira ou não, vai lhe acompanhar.

A rotina? Quem pode fazer senão eu mesma? Posso escolher o que agrada. E faço isso todos os dias. Um dia de cada vez, aos pouquinhos, acostumar-se a driblar a rotina, criando uma agenda diária de atividades novas. 

Nas pequenas conquistas, impulsionamos as maiores.

Fibromialgia e Lemeterapia: Por que investir?

Eu fiz, e recomendo!!! Nota 10 em qualidade de vida alcançada.

Fibromialgia: Atividade Física

Compartilho o texto abaixo. Uma experiência motivadora.

Magnífico! 

Mexer o corpo.

por AF, em 13.10.17

Admito, eu normalmente sou uma completa preguiçosa.

Não tenho paciência para correr ou dar caminhadas. Não gosto de passar o dia inteiro a ver TV sem dormir a minha soneca. Odeio subir escadas. É isso, sou preguiçosa.

Acontece que, recentemente, participei num fantástico evento desportivo realizado por um clube de futebol conceituado que consistia em pôr toda a família a jogar futebol. Estão a imaginar-me a jogar futebol certo?

O que vocês não fazem ideia (nem o meu tio fazia) é que eu até tenho jeitinho para a coisa. Marquei uns quantos golos, roubei umas bolas, tenho quase a certeza que fiz uma ou duas fintas... enfim! Foi um dia extremamente produtivo para a recém profissional de futebol e futura melhor jogadora do mundo, Filipa!

Só que não.

Nisto tudo, na manhã de desporto em que corri de um lado para o outro, saltei, fiz imensos exercícios e afins, aprendi algo muito importante. Afinal é mesmo necessário para nós, aqueles com fibromialgia, fazermos exercício. Posso garantir que, no tempo em que estive a jogar e a correr ao sol, me senti saudável como já não sentia há imenso tempo, como se não tivesse fibromialgia!

É claro que no dia seguinte acordei sem me mexer e passei o dia na cama mas isso, como se costuma dizer, são outros quinhentos. O que interessa é iniciar!

Não podemos esperar ficar automaticamente curados por fazermos 15 minutos de exercício. Até porque a fibromialgia não tem cura. Mas se devagarinho formos tentando mexer o corpo acontece que ele nos vai dando ouvidos.

Não precisam de ir horas a fio para o ginásio levantar pesos (a sério, não tentem), ou ir correr a meia maratona de Lisboa. Experimentem só fazer uma pequena caminhada, dançar descontraidamente ao som de uma música ou até mesmo fazer uns quantos alongamentos. Explorem os limites do vosso corpo mas não os ultrapassem.

A fibromialgia manda-nos ter calma.

E é isso. Senti-me bem. Joguei à bola como uma criança feliz, conheci pessoas simpáticas, aprendi jogos diferentes. E no fim, sentei-me na relva a sentir o sol a tocar-me o corpo e senti-me feliz.

Passados dois anos finalmente me senti normal. E pode não parecer mas isso é algo tão bom de sentir. Acreditem.

Por isso já sabem, e mesmo todos vocês que são "normais", aproveitem o dia e experimentem fazer exercício. Para além de se sentirem extra bem também se vão sentir felizes. E não há nada melhor do que nos sentirmos felizes.

Blog Cronicamente Fabulosa
http://cronicamentefabulosa.blogs.sapo.pt/mexer-o-corpo-5784

A Cura da Fibromialgia

Acessem o blog abaixo, bem interessante! 

http://www.acuradafibromialgia.com.br/index.html